מאמרים

נזקי היושבנות: מחקרים קובעים שחשוב למנוע כאבים בעבודה ומכון כושר אינו התשובה!

"כמעט כל יום מגיע הרגע שכל כך כואב לי שאני לא יכול להמשיך.
הכי גרוע כשיש לי דדליין על הראש, אני צריך למסור את העבודה ומרגיש מתוסכל.
לוקח משהו נגד כאבים ומנסה להמשיך, אבל ממש קשה. איך אפשר לחיות ככה?" נמרוד, מתכנת בן 33.

התוצאה: פגיעות במערכת שריר-שלד, כאבים אורטופדיים כאבי גב, צוואר, תסמונת שורש כף היד, תסמונת ראית מחשב, ומחלות כרוניות ומסכנות חיים נגרמות מסגנון החיים היושבני.

כל אדם בכל גיל היושב מעל 7 שעות מצטברות ביום נחשב ליושבני.

בתקופתנו סגנון החיים היושבני מתחיל כבר אצל תלמידי כיתה א'.
הנזקים המצטברים מתחילים כבר בתקופת בית הספר היסודי!
כאבים פוגעים בתיפקוד המחשבתי (קוגניטיבי) של המוח

מחקר שנערך באוניברסיטת גאלווי באירלנד מצא שכאב חוסם פיזית את היכולת של המוח לבצע פעולות הדורשות ריכוז וחשיבה, ופעולה מחשבתית כלשהי. המחקר מצא שכאב חוסם עיצבית וכימית את האפשרות של המוח לתפקד. המחקר גם מציין שחומרים נוגדי כאבים על תיפקוד המוח אינם מבטלים את החסימות האלה.
ישנה ירידה מוכחת ביעילות, מיקוד ואפקטיביות כתוצאה מכך.
חברות שהבינו את הקשר בין בריאות בעבודה לבין הצלחת העסק פועלות לשפר את בריאות ורווחת העובדים בצורה של פעילות ספורט יזומה
מספר פעמים בשבוע במקום העבודה ומחוצה לו כגון הליכות, יוגה או פעילויות גופניות לסוגיהן,
בניית מרכז כושר במתקני החברה או מנוי לחדר כושר חיצוני.
אבל מסתבר שהתשובה האמיתית שונה.

מחקרים מצאו שפעילות גופנית אינה מבטלת את הכאבים ונזקי העבודה בישיבה.
גם אנשים שעוסקים בפעילות גופנית נמרצת 3-4 פעמים בשבוע חשופים לסכנות האלה.
באותם מחקרים נמצא גם כי תנועות קטנות בזמנים קצובים תוך כדי שעות הישיבה כן מבטלות את הנזקים.
כיוון שגופנו בנוי לתנועה מתמדת – התנועות הקטנות ומדוייקות מניעות את הרקמות ומונעות כאבים ומחלות.
הרחבה במאמר על חשיבות התנועה הקטנה.

מחקרים מצאו גם ש-40% מהעובדים וחיים בסגנון חיים יושבני מעל 3 שנים נפגעים פגיעות אורטופדיות
וחולים במחלות כרוניות ומסכנות חיים כגון: מחלות כלי דם, סוכרת, סרטן השד סרטן המעי הגס, השמנת יתר ועוד;
עליה ב-50% במחלת הסרטן המעי הגס והרקטום אצל אנשים החיים חיים "יושבניים" מ- 10 שנים ומעלה

r R.Roy et A.Azzouz de l’Université du Québec À Montréal, en collaboration avec OLEOTEK (G.Hersant) #1

#3 Van der Ploeg, H. P., Chey, T., Korda, R. J., Banks, E., & Bauman, A. (2012). Sitting time and all-cause mortality risk in 222 497 Australian adults. Archives of Internal Medicine, 172(6), 494-500.

#4. Katzmarzyk, P. T., Church, T. S., Craig, C. L., & Bouchard, C. (2009). Sitting time and mortality from all causes, cardiovascular disease, and cancer. Medicine & Science in Sports & Exercise, 41, 998-1005.

Long-Term Sedentary Work and the Risk of Subsite-specific Colorectal Cancer

Terry Boyle*, Lin Fritschi, Jane Heyworth and Fiona Bull

שיתוף ב facebook
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email

למידע נוסף על סדנאות והרצאות בארגון שלך

להרשמה לבלוג

דילוג לתוכן