האפליקציה לשחרור מכאבים בדקה ליושבים בעבודה טיסה ונהיגה

play_badge.png
appstore_badge.png

 

כי תשאל/י אותי

איך לפתור קשיים בזמן עבודה על המחשב

בזמן ישיבה.  

איך לצאת מהמכונית אחרי נהיגה של כמה שעות

בלי כאבי גב או ברכיים. 

איך להגיע ליעד החופשה או הנסיעה העסקית אחרי טיסה 

ושהגוף ירגיש חופשי מכאבים, כאילו טסת במחלקת עסקים.

ותמצא/י שם תשובות לשאלות שעוד לא שאלת, ולפטנטים שלוקחים דקות

ומשנים איכות חיים.

כי כיף, fun ,וכי נוצרת בו קהילה דינמית, כמו שרק פייסבוק יודע.

 לדף המדריכה לחיים בלי כאבים לחץ/י כאן

להתראות, אורנה

התעוררת בלי יכולת לזוז בגלל כאב גב תחתון? לא הצלחת לקום מהמיטה? הכאבים נוראיים!

כדור נגד כאבים לא עושה כלום. על הליכה לעבודה אין מה לדבר בכלל.

הטיול שתכננת עם המשפחה וחברים בסוף השבוע? לא בא בחשבון.

כאב גב כזה נגרם מלחץ על העצבים באזור התחתון של עמוד השדרה.

חוליות "נלחצות" בגלל קיצור הרקמות הרכות באזור, ונוצר לחץ על העצב.

לחץ עצבי= כאב. שחרור הרקמות = הקלה.

תנועות קטנות ופטנטים פשוטים יעזרו לך לקום מהמיטה הרבה יותר מהר, ויקטינו את הנזק המצטבר של פציעות גב.

המתכון לשחרור כאבים אקוטיים (חזקים)בגב התחתון: המרכיבים:

  • אדם (או בת אדם) עם כאב גב שמוכן לעשות משהו כדי לשנות את זה
  • מיטה, או מזרון. אפשר גם שטיח כשהמצב משתפר קצת
  • כסא או שרפרף בעל מושב ישר עד כמה שאפשר (שלא נוטה באלכסון לאחור לכוון המשענת)

אני אלמד כאן שלושה פטנטים קלים, זמינים ופשוטים שמתאימים
לאנשים ש"לא יכולים לעשות כלום".זה עד כדי כך פשוט, נגיש וקל.

התרגילים כתובים בסדר לפי סדר קלות הביצוע.
להוסיף את התרגיל הבא ככל שנהיה יותר קל לזוז.

  1.  הטיית ברכים: בשכיבה על הגב, כפות הרגליים על המזרון, הברכיים "עומדות" (כפופות);

תמונה להטיית ברכיים

-          להניע את הברכיים לאט מאד ובתנועה קטנטנה

3 פעמים לצד אחד    

-          ואחר כך 3 פעמים לצד השני, תוך כדי שאיפת אויר. להתחיל בתנועה לצד שפחות כואב. גם אם זו תנועה של סנטימטר לכל צד-.זה בסדר. לא להגיע לנקודת הכאב הקיצוני.

-          הערה: הטווח יגדל בהדרגה ככל שהרקמות העוטפות (פאסיה) באזור יתגמשו. להתחיל את התנועה לצד שפחות כואב.

 

2. הנחת רגלים על כסא: בשכיבה על הגב, בשלב ראשון בברכים עומדות (כפופות) כמו בתרגיל הקודם.תמונה רגליים על כסא

-          לקרב את רגלי הכסא כמה שיותר קרוב אל הישבן.

-          לשים את השוקיים על הכסא (שוק: החלק שבין הברך לכף הרגל)
      כך שנוצרת זווית ישרה לגמרי בברך ובחיבור הרגליים לאגן.

-          לשכב כך כעשר דקות ופשוט לנשום להנאתך. אין צורך לעשות שום תנועה.

שתי הערות:

- הניסיון שלי מזה שנים מוכיח שלשים את הרגליים על כריות או כדור גדול לא משיג אותה תוצאה.

- ייתכן שבהתחלה יהיה צורך שמישהו יעזור לך להרים את הרגלים על הכסא.

3. תרגיל בשכיבה על הצד להגמשה ושחרור הגב. אפשר לדמיין לעצמך שיש לך זנב,תמונה לקיפול זנב

ואת הזנב הזה "מקפלים", מניעים לכיוון הבטן.

-          לשכב על הצד בברכיים כפופות .

-          לעשות תנועה קטנה של הנעת האגן לכוון הבטן. להישאר בתנוחה הזאת לרגע.

-          לקחת שאיפה (לנשום פנימה) ואז לשחרר.

-          לחזור על זה כמה פעמים על כל צד .

-          לא להגיע למקום של כאב חזק!

חשוב להתחיל להשתמש בטיפים האלה מוקדם ככל האפשר

חוסר תנועה מחריף את הנוקשות ומגביר את הכאב 

אני מזמינה אותך בחום להשתמש בתרגילים האלה קודם כל לעזרה במצב האקוטי

לפי הסדר שמופיע כאן. אפשר כמובן לראות מה עובד עבורך יותר ולעבוד עם זה.

לכשהוטב- שלושת התרגילים כאחד נפלאים למניעה.

כשכבר תוכל/י לזוז, אני ממליצה לטפל בסיבה שגרמה לכאב

בעזרת טיפולי האינטגרציה המבנית "רולפינג" (בלשון העם)

ולא לחכות להתקף הבא.

לרוב ניתן לטפל בסיבה שבגללה נגרמו הכאבים ולמנוע את "הפעם הבאה"

להזמנת טיפול: 052-2568895 או במייל: בצור קשר כאן למעלה

להתראות! 

אורנה 


 

תנועות קטנות ופטנטים פשוטים יערו לך לקום מהמיטה הרבה יותר מהר

התעוררת בלי יכולת לזוז בגלל כאב גב תחתון? לא הצלחת לקום מהמיטה?

הכאבים נוראיים! כדור נגד כאבים לא עושה כלום. על הליכה לעבודה אין מה לדבר בכלל.

הטיול שתכננת עם המשפחה וחברים בסוף השבוע? לא בא בחשבון.

הגיע עקום מכאבי גב ויצא ישר!

איך הטיפול באינטגרציה מבנית- רולפינג שחרר את ישראל מכאבי גב ו"העמיד אותו על הרגלים".

"אני הולך היום יותר ישר מאי פעם וכאבי הגב פחתו בצורה מדהימה"...

"כבר שלושה חודשים כואב לי הגב. לפעמים יש הקלה אבל זה חוזר, ולרוב יותר גרוע.

הפסקתי לנסוע לטיולי ג'יפים עם הבן, וזה מאד מצער אותי. אני גם כבר לא יוצא להליכות. כבר כמה חודשים.

זה כבר שנים ככה" אמר לי ישראל ש, בעל בית דפוס, כשנפגשנו לראשונה."יש לי שלוש פריצות דיסק. ניסיתי המון דברים במשך השנים, וכלום לא באמת עזר.

"ביומיים האחרונים זה כבר בלתי נסבל. אני עומד עקום לגמרי והכאבים הורגים אותי. אני מרגיש שאני ממש לא יכול ללכת. ה

רגליים שלי פוגשות את הריצפה בבומים. כאילו שהן כבר לא יכולות לזוז!

הכי גרוע זה שאני אמור לנסוע לתערוכה מקצועית עוד ארבעה ימים! אני אצטרך להיות על הרגליים 10-14 שעות כל יום במשך שלושה ימים. איך אני אעשה את זה?" שאל אותי בייאוש.

ישראל הגיע אלי לטיפול באינטגרציה מבנית- רולפינג. נפגשנו יומיים לפני הנסיעה שלו ,לטיפול "חרום": מבחינתו – אולי משהו שיעזור לו לעבור את הימים הבאים בשלום.

אחרי קצת יותר משעת טיפול, הוא עמד כמעט לגמרי ישר. "תראי איך אני עומד!" הוא נרעש. ביקשתי ממנו ללכת בחדר. ההליכה שלו הייתה זורמת וחופשית.

"תראי איך אני הולך! כבר אין בומים! הרגליים שלי ממש הולכות!" הכריז בחיוך זורח. "איך עשית את זה? את ממש קוסמת!". שמחתי בשמחתו ועל כך שיכולתי לעזור לו. הצעתי שאולי בתערוכה ישתמש בעגלות גולף שמוצעות למבקרים, כדי להקל על הגב.

לימדתי אותו גם תרגילים לשחרור הגב לזמן הטיסה וההליכה המרובה.

כשחזר מהנסיעה הוא התקשר להודות לי ולוודא שאנחנו נפגשים לעוד טיפול. "לא השתמשתי בעגלה ואפילו לא במקל." אמר. "אפילו יצאתי לטיול קשה אחרי התערוכה, ועמדתי בקושי בכבוד" .

הכאבים בגב נגרמים בגלל לחץ של הרקמות שעוטפות את הגוף על העצבים, או על החוליות. הן לוחצות על הסחוסים (דיסקים) ,שלוחצים על העצבים.

לחץ על העצבים = כאב. לכן עמידה ישרה בלי שינוי בלחץ, מחריפה את הכאב .

מה גרם לשינוי המהיר בכאבי הגב התחתון של ישראל?.

האינטגרציה המבנית-רולפינג הוא טיפול במגע. הטיפול נעשה עם הידיים שלי על גוף המטופל.

תוך 10 (!)מפגשי עבודה, בדרך ייחודית ואפקטיבית , שמשחררת את רקמות החיבור העוטפות את הגוף -פאסיה- ומחזירות לגוף את הגמישות.

ברגע שהגמשנו את הרקמות באזור והקטנו הלחץ על החוליות, השתחרר הלחץ על העצבים.

אין לחץ = אין כאב!

היום, כחודשיים וחצי אחרי המפגש הראשון, ישראל הולך "יותר ישר מאי פעם" כדבריו:

-          הכאב הפך לזיכרון עמום אבל הוא יודע מה לעשות אם הוא מרגיש אפילו כאב קל.

-          הוא יוצא שוב להליכות שהוא אוהב. כשהוא מרגיש שהוא חוזר להרגל הישן של הכפיפה קדימה הוא משנה את זה בקלות.

-          במשך היום ובסופו הוא משתמש בתרגילי השחרור שלמד.

-          הוא חזר לטיולי הג'יפים בשטח עם בנו.

שמי אורנה בת דוד, מנכ"לית "לחיות מצוין בגוף מאוזן"

אני מטפלת ומדריכה בכירה לאינטגרציה מבנית- *רולפינג מעל 15 שנים. אני מומחית לאיזון הגוף, לאפשר שחרור מכאבים ותנועה חופשית. 

אני מזמינה אותך להתנסות באותו תהליך, לטובת תוצאות דומות.

בטלפון:03-5258633, 0522-568895, ובאתר www.nomoepain.co.il

* רולפינג הוא סימן רשום של מכון הרולף

 

טראומת צליפת שוט - וויפלאש

טיפול בטראומת "צליפת שוט"בעזרת האינטגרציה המבנית  - רולפינג *

המאמר הוא חלק מתוכן הרצאה שנתתי בכנס למטפלים מתחום הרפואה המשלימה בכפר המכביה.ביוני 2004

ניסיוני האישי עם טראומת צליפת שוט (וויפלש)

נפגעתי בתאונת דרכים. הפגיעה הייתה צליפת שוט, ופגיעה בברך.

מבחינה רגשית אני יכולה להעיד על עצמי

שב- 3.5 השנים שעברו בין התאונה שעברתי

לבין טיפולי האינטגרציה המבנית - רולפינג

הרגשתי חצי "זומבי".

הכאב התמידי באזור הצוואר,  כאילו שנעוצה לי סיכה ממש בין החוליות;

התחושה שאני לא יכולה לסמוך על תפקוד הגוף שלי;

התחושה שאני לא יכולה לסמוך על הזיכרון שנפגע,

על היכולת המנטלית שלי שהשתבשה;

בכל פעם שהתעוררתי הייתי מודעת מיד

למשיכה נוראית בצוואר (אם ישנתי באותו לילה).

בכל פעם ששמעתי חריקת בלמים התכווצתי כולי.

היו כמה פעמים שהייתי בבית בכיף ושמעתי 

חריקת בלמים עם "בום" וזכוכית נשברת;

ישר התכווצתי.

כל אזור הצוואר מלפנים ומאחור, השכמות ושרירי הגב התכווצו חזרה

לעוצמה של הזמן שמייד אחרי הפגיעה.

כל הטראומה שנרגעה קצת חזרה במלוא עוצמתה.

התהליך שקרה עם הטיפולים אינטגרציה מבנית היה מהיר להדהים:

תוך 10 מפגשים שינוי דרמטי! 

שינוי, שבכל השנים שעברו מאז הפגיעה ידעתי שיכול לקרות

אבל שום טיפול אחר לא הביא לשינוי הזה.

היופי היה שאחרי סיום הסדרה, המשיכה מגמת השיפור.

ככל שחלפו השבועות והחודשים "גיליתי את עצמי מחדש".

יכולתי לסמוך מחדש על היכולת הפיזית והמחשבתית שלי;

הזיכרון המשיך להשתפר; אבל ההפתעה האמיתית הייתה

שזכיתי להרבה יותר מהקלת הכאבים.

הגוף שלי מצא מרכז! תחושת חיות מדהימה שהלכה והתחדדה הייתה (ועדיין) נפלאה.

..השינוי בחיי היה עד כדי כך דרמטי שנסעתי ללמוד

את האינטגרציה המבנית בארצות הברית 

השאר - היסטוריה.

רוצה את הפתרון המהיר הזה גם?  ליצירת קשר עכשיו: 052-2568895, 03-5258633  צור קשר למעלה או מייל ל-  This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.