האפליקציה לשחרור מכאבים בדקה ליושבים בעבודה טיסה ונהיגה

play_badge.png
appstore_badge.png

טיפ 1 לכאבי גב

הגב התחתון מציק וכואב?

הקלה ב10 דקות

לאי נוחות או כאב בגב התחתון:

נעזרים בכסא בעל מושב ישר, או שולחן הסלון אם הוא מספיק גבוה וכו'

לשכב על הגב אפשר על שטיח או על המיטה אם המזרון לא רך מדי.

להניח את הכסא הכי קרוב שאפשר לישבן.

להניח את השוקיים (חלק הרגל שמתחת לברך) על מושב הכסא ופשוט

להרפות.

כך לשכב כעשר דקות, לנשום להנאתך  ולהרגע. אין צורך בשום תנועה.

אחרי כעשר דקות להוריד את הרגלים לצד אחד, לעמוד על הברכיים,

להשען עם הידיים על ברך אחת וכך לעבור לעמידה. רק לרגע לשים לב לקשר

עם הקרקע. לבריאות!