שחרור מכאבים בדקה ליושבים בעבודה טיסה ונהיגה

play_badge.png
appstore_badge.png

היושבנות היא מגפת עידן המחשב. סטיב ג'ובס, מנכ"ל אפל כינה אותה "הסרטן של המאה ה21".

מחקרים קובעים כי נזקי היושבנות - ישיבה מעל 7 שעות ביום - חמורים יותר מנזקי העישון 
אנשים יושבניים סובלים מפגיעות ככאבי גב, צוואר, תסמונת עייפות מחשב, כאבי ראש ואובדן ריכוז
בנוסף לוקים במחלות כרוניות ומסכנות חיים כפגיעות לב, מערכת כלי דם, סרטן לסוגיו  ועוד.
כל המשתתפים בסדנאות לומדים להבין מה קורה בגופם בשעת הישיבה 
ומקבלים כלים מעשיים

למרבים בנהיגה

ליושבים מול מחשב

צוות אויר

נוסעים, אנשי עסקים

לעובדים בארגון

למנהלים

הכנות לחג בלי כאבי גב וכאבים אחרים

עבודה בישיבה גורמת למחלות כמו סרטן, סכרת, לחץ דם


עדויות מישיבה ממושכת בעבודה

יגאל ו.

"כל היום הרגשתי כיווץ וכאב בשכמות.
התרגיל שלימדת בכמה דקות שחרר לי את הגוף! " יגאל ו. פסיכולוג
משתתפים בבמה לבריאות אתיקה ומשפט

לאה פוגל

אני עובדת כל יום המון שעות בישיבה. כל פעם שאני מרגישה אי נוחות בצוואר או בגב אני משתמשת בתנועה שלך.
זה עוזר לגוף שלי להרגיש טוב כל הזמן... כיום אני משתמשת בתנועות גם כשלא מפריע לי כלום.
זו הרגשה של בריאות, אני מרגישה כמו רקדנית.
לאה פוגל, בעלת משרד רואי חשבון

מיכל גולני

עד היום לא הייתי יוצאת מיום כזה בלי כאבי צוואר או גב, לפעמים גם הראש.נתת לי הבוקר כמה טיפים קטנים, איך לשבת, כמה תנועות קטנות שאפשר לעשות אפילו כשאני בין אנשים, עשיתי אותן ועברתי את היום בנחת וללא כאבים !
מיכל גולני, מטפלת באומנות

סימה מור

ההרצאה שלך הייתה מקצועית, הוגשה בשטף ומאד מועילה.
ממש נהניתי! אני ממש שמחה שהגעתי! סימה מור
משתתפים בבמה לבריאות אתיקה ומשפט

רמה אליקים

"הסדנה הועברה על ידך באופן מרתק, רגיש ומכבד"
ברצוננו להודות לך מקרב לב על מפגש חוויתי, מעצים מרגש ומלמד לקבוצת נשים במסגרת "קפה נשי".
הסדנה שהעברת בנושא "איזון הגוף, לימוד תרגילים וטיפים לחיים" הייתה מעשירה ביותר ונתנה לנשים כלים אמיתיים שיכולים לעמוד לרשותן ולעזור להן.
הסדנה הועברה על ידך באופן מרתק, רגיש ומכבד את הנשים, תוך התייחסות אישית ורגישה לכל אישה ואישה.
בשמנו ובשם הנשים שהשתתפו תודה מכל הלב
רמה אליקים יועצת לקידום מעמד האישה
עיריית חולון

שולי

אורנה, אני ממש מודה לך על ההרצאה המקצועית והמהנה.
אישית נרשמתי לקבל את הטיפים שלך.
אנחנו נשמח להמשיך ולהזמין אותך לארועים שונים שלנו"
שולי, מתאמת ארועים - האגודה לבריאות, אתיקה ומשפט.
משתתפים בבמה לבריאות אתיקה ומשפט

שולי

"אורנה, אני ממש מודה לך על ההרצאה המקצועית והמהנה. אישית נרשמתי לקבל את הטיפים שלך.
אנחנו נשמח להמשיך ולהזמין אותך לאירועים שונים שלנו" שולי ו., מתאמת אירועים -האגודה לבריאות, אתיקה ומשפט.


"גוף המאורגן סביב המרכז מתמודד טוב יותר עם כוח הכובד (כוח המשיכה) ומשתמש בו ככוח מרפא." ד"ר איידה רולף

כמטפלים אנחנו עוסקים שעות ארוכות בעזרה לאחרים, ולעיתים שוכחים את גופנו. כאבים ככאבי מפרק כף היד, כאבי גב, כאבי צוואר וכאבי כתפיים ושכמות הם תופעה נפוצה. אפשר להימנע מכאבים כאלה בצורה פשוטה, בעזרת תנועות פשוטות שלוקחות דקות.

התרגילים ומערכי התנועה של המודעות המבנית, (כמו האינטגרציה המבנית - רולפינג) , בנויים על העבודה עם שכבות רקמות המעטפת (פאסיה).

בסדנא תלמד/י איך לטפל במצבי אי נוחות, ולהפיג כאבים כגון: כאבי גב , כאבי צוואר ו/או שכמות

תלמד/י איך להתרענן ו"להטעין את הגוף באנרגיה" תוך 3 דקות

 

סדנת 1 וחצי: סדנת טיפים "פינת הגאון":

בסדנה של כשעה וחצי יילמדו  טיפים למניעת כאבים בשעת העבודה ויינתנו כלים לשמירת הריכוז והערנות, שיפור היכולת האישית, ולתחושה טובה יותר בסוף יום העבודה.

יילמדו תרגילים לשחרור והארכת הרקמות והשרירים של אחורי הגב למניעת כאבי גב ; לשחרור הרגלים לכל אורכן, שחרור אזור הכתפים, השכמות והצוואר למניעת כאבי שכמות וצוואר; תרגילים להנעת כפות הרגליים; ריענון אנרגטי לשמירה על הערנות תוך דקות, שחרור ורענון אזור העיניים למניעת עייפות וכאבי עיניים ועוד.

כמטפלים אנחנו עוסקים שעות ארוכות בעזרה לאחרים, ולעיתים שוכחים את גופנו. כאבים ככאבי מפרק כף היד, כאבי גב, כאבי צוואר, כאבי כתפיים הם תופעה נפוצה. אפשר להימנע מכאבים כאלה בצורה פשוטה


ניהול הגוף למרבים בנהיגה

כשאנחנו מרגישים בנוח בגופנו ובאיזון עם סביבתנו, אנחנו מתפקדים בצורה הטובה ביותר.

ישיבה של שעות  מאחורי ההגה ותנועות חוזרות ונשנות (רפטטיביות) ,גובים מחיר גבוה מגופנו. נהגים מקצועיים או מי שמרבים לנהוג במסגרת עבודתם חיים את זה מדי יום. לעיתים קרובות הדבר מתבטא  בכאבים שיכולים להפוך לכאבים כרוניים כדוגמת: כאבי גב , כאבי צוואר ושכמות מרפק טניס (טניס אלבו), כאבי ברכיים , כאבי עיניים כתוצאה מעומס, שיבוש ביציבה ,עייפות ועוד.

סדנאות ניהול הגוף נותנות מענה לקשיים האלו. סדנאות ניהול הגוף התפתחו כתוצאה מניסיון רב שנים בעבודה עם מטופלים שחיו באי נוחות גדולה עם התופעות האלה,והפידבק החיובי שהתקבל כתוצאה משימוש ב"טיפים" לשחרור ואיזון במשך היום.

מערכי התנועה והתרגילים של המודעות המבנית מחדדים את תפקוד הגוף במרחב , לתנועה זורמת והרמונית.

 

סדנת 1 וחצי: סדנת טיפים "פינת הגאון":

בסדנה של כשעה וחצי יילמדו  טיפים למניעת כאבים בשעת העבודה ויינתנו כלים לשמירת הריכוז והערנות, ולתחושה טובה יותר בסוף יום העבודה.

בסדנה יילמדו תרגילים לשחרור והארכת הרקמות והשרירים של אחורי הגב, למניעת כאבי גב; ריענון אנרגטי תוך דקות; שחרור אזור הכתפים והצוואר למניעת כאבי כתפיים וצוואר; שחרור והארכה של מפרקי שורש כף היד למניעת כאבים ופגיעה ארוכת טווח במפרקים:


ניהול הגוף למרבים בעמידה

"גוף המאורגן סביב המרכז מתמודד טוב יותר עם כוח הכובד (כוח המשיכה) ומשתמש בו ככוח מרפא."

בעבודה המערבת עמידה מרובה ועבודה בצורה מסויימת לזמן ארוך, נוצר עומס עצום על הגב בכלל, והגב התחתון והאגן בפרט. העומס הזה גורם לקיצור הרקמות התומכות (רקמת המעטפת/ פאסיה) והשרירים לאורך הגב כולו, ובאזור האגן.

התוצאה המוכרת היא כאבים בטווח הקצר שיכולים להפוך לכאבים כרוניים:  כאבי גב כאבי צוואר , כאבי שכמות, כאבי ברכיים , כאבי רגליים כאבי אגן ומפרקי ירך .

על ידי הנעה פשוטה ומכוונת של הגוף אפשר להמנע או להקטין את כאב הגב

סדנת 1 וחצי: סדנת טיפים "פינת הגאון":

בסדנה יילמדו תרגילים לשחרור והארכת הרקמות והשרירים של אחורי הגב, למניעת כאבי גב; ריענון אנרגטי תוך דקות; שחרור אזור הכתפים, השכמות והצוואר למניעת כאבי שכמות וצוואר; תרגילים להנעת כפות הרגליים למניעת נפיחות .

סדנאות 4-8-12

אפשרות לארבעה, שמונה או שנים עשר מפגשים שבועיים (או דו שבועיים) בני כשעה וחצי. להקניית ערכי מודעות גוף (מודעות מבנית) ותפקוד בסיסיים. בכל מפגש יילמדו תרגילי תנועה ויציבה לשיפור איזון הגוף. תרגול של מספר דקות מדי יום יכול לשפר את יכולת האישית והגופנית. המשתתפים מקבלים בכתב את תרגילי התנועה לתרגול עצמי.

הלימוד מתקיים בישיבה על כסאות ושכיבה על מזרונים.

להזמנה חייג/י: 5258633 - 03 או 2568895 - 052


ליושבים מול מחשב

כשאנחנו מרגישים בנוח בגופנו ובאיזון עם סביבתנו, אנחנו מתפקדים בצורה הטובה ביותר.

ישיבה של שעות  מול המחשב ותנועות חוזרות ונשנות (רפטטיביות) ,גובים מחיר גבוה מגופנו. לעיתים קרובות הדבר מתבטא  בכאבים שיכולים להפוך לכאבים כרוניים כדוגמת: כאבי גב , כאבי צוואר ושכמות פרק כף היד, כאבי עיניים כתוצאה מעומס, שיבוש ביציבה ,עייפות ועוד.

סדנאות ניהול הגוף התפתחו כתוצאה מניסיון רב שנים בעבודה עם מטופלים שחיו באי נוחות גדולה עם התופעות האלה,והפידבק החיובי שהתקבל כתוצאה משימוש ב"טיפים" לשחרור ואיזון במשך היום.

מערכי התנועה והתרגילים של המודעות המבנית מחדדים את תפקוד הגוף במרחב , לתנועה זורמת והרמונית.

 

סדנת 1 וחצי: סדנת טיפים "פינת הגאון":

בסדנה של כשעה וחצי יילמדו  טיפים למניעת כאבים בשעת העבודה ויינתנו כלים לשמירת הריכוז והערנות, ולתחושה טובה יותר בסוף יום העבודה.

בסדנה יילמדו תרגילים לשחרור והארכת הרקמות והשרירים של אחורי הגב, למניעת כאבי גב; ריענון אנרגטי תוך דקות; שחרור אזור הכתפים והצוואר למניעת כאבי כתפיים וצוואר; שחרור והארכה של מפרקי שורש כף היד למניעת כאבים ופגיעה ארוכת טווח במפרקים:

סינדרום "קרפל טנל" (CARPAL TUNNEL ); שחרור וריענון אזור העיניים למניעת עייפות וכאבי עיניים;

 

סדנאות 4-8-12

אפשרות לארבעה, שמונה או שנים עשר מפגשים שבועיים (או דו שבועיים) בני כשעה וחצי. להקניית ערכי מודעות גוף (מודעות מבנית) ותפקוד בסיסיים. בכל מפגש יילמדו תרגילי תנועה ויציבה לשיפור איזון הגוף. תרגול של מספר דקות מדי יום יכול לשפר את היכולת האישית והגופנית. המשתתפים מקבלים בכתב את תרגילי התנועה לתרגול עצמי.

הלימוד מתקיים בישיבה על כסאות ושכיבה על מזרונים.

עד 15 משתתפים בקבוצה.,

להזמנה חייג/י: 5258633 - 03 או 2568895 - 052


צוות אויר

"כשאנחנו מרגישים בנוח בגופנו ובאיזון עם סביבתנו, אנחנו מתפקדים בצורה הטובה ביותר".

שהות של שעות במטוס גורמת לכשעצמה עומס גדול על הגוף.

לאנשי הצוות: הצורך לתפקד לאורך זמן במצבים של לחץ פיזי ומנטלי, עמידה על הרגלים לאורך זמן ותפקוד בסביבה מגבילת תנועה לעיתים קרובות בשעות קשות והתמודדות עם עייפות. כל אלה יכולים לגרום לכאבים בגב תחתון , צוואר ושכמות , כאבי ברכיים ,גב עליון עייפות, כאבי ראש, חוסר ריכוז, טעויות, .

הגוף הוא המשאב הראשון העומד לרשותנו. כל-כך ראשוני, שמבלי לשים לב אנחנו מתעלמים מחשיבותו, לוקחים את תפקודו התקין כמובן מאליו ולעיתים קרובות לא מנצלים אותו כראוי.

 

סדנת 1 וחצי: סדנת טיפים "פינת הגאון":

בסדנה של כשעה וחצי יילמדו טיפים למניעת כאבים בשעת העבודה: תרגילים לשחרור והארכת הרקמות והשרירים של אחורי הגב, למניעת כאבי גב שחרור אזור הכתפיים, השכמות והצוואר למניעת כאבי שכמות וצוואר; תרגילים להנעת כפות הרגליים למניעת נפיחות וקרישי דם.

יינתנו כלים לריענון אנרגטי תוך דקות לשמירת הריכוז והערנות, ולתחושה טובה יותר בסוף יום העבודה או הטיסה.

 

סדנאות 4-8-12

אפשרות לארבעה, שמונה או שנים עשר מפגשים שבועיים (או דו שבועיים) בני כשעה וחצי. להקניית ערכי מודעות גוף (מודעות מבנית) ותפקוד בסיסיים. בכל מפגש יילמדו תרגילי תנועה ויציבה לשיפור איזון הגוף. תרגול של מספר דקות מדי יום יכול לשפר את היכולת האישית והגופנית. המשתתפים מקבלים בכתב את תרגילי התנועה לתרגול עצמי.

הלימוד מתקיים בישיבה על כסאות ושכיבה על מזרונים. עד 15 משתתפים בקבוצה.

עד 15 משתתפים בקבוצה.

להזמנה חייג/י 5258633 - 03 או 2568895 - 052


למרבים לטוס

ניהול הגוף לנוסעים ואנשי עסקים:

צפיפות הישיבה במטוס, חוסר תנועה, מושבים שלעיתים קרובות צרים ו/או לא נוחים גורמים ללחץ וכתוצאה מכך יכולים לגרום לכאבי גב , בגב תחתון , צוואר ושכמות , כאבי ברכיים ,גב עליון עייפות וג'טלג..

הגוף הוא המשאב הראשון העומד לרשותנו. כל-כך ראשוני, שמבלי לשים לב אנחנו מתעלמים מחשיבותו, לוקחים את תפקודו התקין כמובן מאליו ולעיתים קרובות לא מנצלים אותו כראוי.

 

סדנת 1 וחצי: סדנת טיפים "פינת הגאון":

בסדנה של כשעה וחצי יילמדו תרגילים וטיפים למניעת כאבים בשעת העבודה: תרגילים לשחרור והארכת הרקמות והשרירים של אחורי הגב, למניעת כאבי גב שחרור אזור הכתפיים, השכמות והצוואר למניעת כאבי שכמות וצוואר וכאבי ראש, תרגילים להנעת כפות הרגליים למניעת נפיחות והווצרות קרישי דם, וטיפים לרענון אנרגטי להתגברות על יעפת -"ג'טלג"

יינתנו כלים לריענון אנרגטי תוך דקות לשמירת הריכוז והערנות, ולתחושה טובה יותר בסוף יום העבודה או הטיסה.

 

סדנאות 4-8-12

אפשרות לארבעה, שמונה או שנים עשר מפגשים שבועיים (או דו שבועיים) בני כשעה וחצי. להקניית ערכי מודעות גוף (מודעות מבנית) ותפקוד בסיסיים. בכל מפגש יילמדו תרגילי תנועה ויציבה לשיפור איזון הגוף. תרגול של מספר דקות מדי יום יכול לשפר את היכולת האישית והגופנית. המשתתפים מקבלים בכתב את תרגילי התנועה לתרגול עצמי.

הלימוד מתקיים בישיבה על כסאות ושכיבה על מזרונים. עד 15 משתתפים בקבוצה.

עד 15 משתתפים בקבוצה.

להזמנה חייג/י 5258633 - 03 או 2568895 - 052


לעובדים בארגון

שיפור יחס עלות- תועלת בארגון

"תמורה גדולה להשקעה קטנה"

למי שמנהלים ארגון, עסק או קבוצת אנשים, יש עניין להפיק את מכסימום התועלת

ממשאב כוח האדם העומד לרשות הארגון ביחס לעלות המשאב הזה. אדם המרגיש בנוח בגופו ובאיזון עם סביבתו, מתפקד בצורה הטובה ביותר.  ירידה בריכוז, כאבי גבכאבי צוואר ושכמות, מפרקי הידיים הן תופעות שכיחות במהלך יום עבודה עמוס.

שיפור התפוקה

תחושה טובה במשך יום העבודה היא ערך מוסף חשוב לשביעות רצון העובד במקום עבודתו. תחושה טובה בסביבת העבודה ידועה כגורם להעלאת תפוקה במקומות עבודה. תחושה אישית טובה של אדם בגופו, מהווה גורם קריטי לתחושה הזאת.

בסדנה של כשעה וחצי אלמד את עובדיך טיפים ותנועות למניעת כאבים בשעת העבודה. אתן להם כלים לשמירת הריכוז והערנות, ולתחושה טובה יותר בסוף יום העבודה.

ניתן להתאים את הסדנאות לקהלים יחודיים.

סדנת 1 וחצי: סדנת טיפים "פינת הגאון":

בסדנה של כשעה וחצי יילמדו  טיפים למניעת כאבים בשעת העבודה ויינתנו כלים לשמירת הריכוז והערנות, ולתחושה טובה יותר בסוף יום העבודה.

יילמדו תרגילים לשחרור והארכת הרקמות והשרירים של אחורי הגב למניעת כאבי גב ; לשחרור הרגלים לכל אורכן, שחרור אזור הכתפים, השכמות והצוואר למניעת כאבי שכמות וצוואר; תרגילים להנעת כפות הרגליים; ריענון אנרגטי לשמירה על הערנות תוך דקות, שחרור וריענון אזור העיניים למניעת עייפות וכאבי עיניים;  ועוד.

 

סדנאות 4-8-12

אפשרות לארבעה, שמונה או שנים עשר מפגשים שבועיים (או דו שבועיים) בני כשעה וחצי. להקניית ערכי מודעות גוף (מודעות מבנית) ותפקוד בסיסיים. בכל מפגש יילמדו תרגילי תנועה ויציבה לשיפור איזון הגוף. תרגול של מספר דקות מדי יום יכול לשפר את יכולת האישית והגופנית. המשתתפים מקבלים בכתב את תרגילי התנועה לתרגול עצמי.

הלימוד מתקיים בישיבה על כסאות ושכיבה על מזרונים.

עד 15 משתתפים בקבוצה.,

להזמנה חייג/י: 5258633 – 03 או 2568895 – 052


ניהול הגוף למנהלים

תן/י לגוף לעבוד איתך במקום נגדך

מנהלים, שנמצאים לעיתים קרובות במצב של עומס גופני ונפשי, מגלים במוקדם או מאוחר את ביטוי (מחיר) העומס הזה בגופם.

את גופנו, כמשאב האישי החשוב ביותר שלנו, איש אינו מלמד לנהל.

איש אינו מתייחס לגוף כאל כלי ניהולי, ואל ניהול הגוף כטכניקת ניהול חשובה.

הגוף הוא המשאב הראשון העומד לרשותנו. כל-כך ראשוני, שמבלי לשים לב אנחנו מתעלמים מחשיבותו, ולעיתים קרובות לא מנצלים אותו כראוי.

סדנאות ניהול הגוף התפתחו כתוצאה מניסיון רב שנים בעבודה עם מטופלים שחיו באי נוחות גדולה עם התופעות האלה.

תגלה שניתן לעבור יום עבודה בצורה נכונה יותר לך ולגופך, ולהגיע לסיומו עם יותר אנרגיה ונכונות למה שיבוא אחריו.

 

תלמד/י שימוש נכון בגוף בעת העבודה למניעת אי נוחות, עייפות וכאבים:

  • ליד שולחן, מחשב, בעמידה מרובה
  • בעת נהיגה למרחקים ארוכים
  • בשעת טיסה

 

תלמד/י איך לטפל במצבי אי נוחות, ולהפיג כאבים כגון: כאבי גב, כאבי וצוואר.

תלמד/י איך להתרענן ו"להטעין את הגוף באנרגיה" תוך 3 דקות.

סדנת 1 וחצי: סדנת טיפים "פינת הגאון":

בסדנה של כשעה וחצי יילמדו  טיפים למניעת כאבים בשעת העבודה ויינתנו כלים לשמירת הריכוז והערנות, שיפור היכולת האישית, ולתחושה טובה יותר בסוף יום העבודה.

יילמדו תרגילים לשחרור והארכת הרקמות והשרירים של אחורי הגב למניעת כאבי גב ; לשחרור הרגלים לכל אורכן, שחרור אזור הכתפים, השכמות והצוואר למניעת כאבי שכמות וצוואר; תרגילים להנעת כפות הרגליים; ריענון אנרגטי לשמירה על הערנות תוך דקות, שחרור ורענון אזור העיניים למניעת עייפות וכאבי עיניים ועוד.

סדנאות 4-8-12

אפשרות לארבעה, שמונה או שנים עשר מפגשים שבועיים (או דו שבועיים) בני כשעה וחצי, להקניית ערכי מודעות גוף (מודעות מבנית) ותפקוד בסיסיים. בכל מפגש יילמדו תרגילי תנועה ויציבה לשיפור איזון הגוף. תרגול של מספר דקות מדי יום יכול לשפר את היכולת האישית והגופנית. המשתתפים מקבלים בכתב את תרגילי התנועה לתרגול עצמי.

הלימוד מתקיים בישיבה על כסאות ושכיבה על מזרונים.

עד 15 משתתפים בקבוצה.,

להזמנה חייג/י: 5258633 - 03 או 2568895 - 052


הכנות לחג בלי כאבי גב וכאבים אחרים

את רוצה להספיק הכל ואולי גם אתה.

לסדר ולנקות בתוך ומעל לארונות

להגיע לפינות שלא הגעת חודשים רבים

כי אביב, לא?

אישה בשמלה מנקה

לקנות מתנות, בגדים חדשים לכולם,

להכין שולחן אלגנטי וחגיגי,

אוכל טעים שזוכה לתשבחות וליקוקי שפתיים...

שלכולם יהיה נעים וכיף :)

אבל ממש לא בא לך

לעשות את כל זה בלחץ,

ונמאס לך!  נמאס לך להגיע לשולחן החג עם כאבים בגב

ברגליים ובעוד מקומות בגוף ששכחת מקיומם.

ממש ביעור חמץ מהפינות :)

הפעם אני אעזור לך לעשות את זה אחרת בלי מאמץ!

בעזרת תנועות קלות וקטנטנות שתעשי תוך כדי עבודה והכנות

ולוקחות דקה או שתיים.

בדקה או שתיים את משחררת את הגב, הצוואר, הידיים, הרגליים

מעלימה את הכאבים ומונעת אותם.

השנה - כאבים זו לא אופציה.

השנה - פרגני משהו גם לעצמך ולטובת הבריאות שלך

השנה - פרגני לעצמך את

"מדריך ההכנות לפסח בלי כאבים"

עכשיו בהנחה מיוחדת לקראת החג 

הדרכות מצולמות עם הסברים מדוייקים 

כיוון שהגעת עד כאן - קבלי שתי הדרכות מצולמות

של טיפים שווים בהם וכלי להיעזר בכל עת.

לקבלת 2 הדרכות בחינם לחץ/י כאן

השתמשי בהן ובשאר הטיפים המדהימים שבמדריך

ואני מבטיחה לך חג וחופשה כיפיים.

והאמת - כדאי לך להשתמש בטיפים האלה גם במשך השנה

יש בקישור הזה גם סיפורים ועדויות של מי שמשתמשים

בפתרונות האלה ועל הקסם שזה עושה בחיים שלהם.

שוב לקבלת 2 הדרכות בחינם לחץ/י כאן

כי מגיע לך לחיות טוב יותר!


עבודה בישיבה גורמת למחלות כמו סרטן, סכרת, לחץ דם

גם בעיות אורטופדיות שונות והשמנת יתר
נמנים על תחלואי עידן המחשב: העבודה היושבנית.

עובד/ת יותר מ7 שעות בישיבה ביום מול המחשב או ליד שולחן?

נוסעים לעבודה ובחזרה, רואים קצת טלביזיה בבית 

או קצת יושבים על המחשב?

אתם ממש נמצאים בקטגוריה הזאת.

סובלים מכאבי צוואר, כאבי גב, כאבים בברכיים, כאבי עיניים,

כאבי צוואר, כאבי ראש ועוד?

ב"מדריך הדיגיטלי לעובדים בישיבה

תמצאו המלצות: מה לעשות במשך היום - ובערב:)
כדי לנצח את הסטטיסטיקה
ולא להיות אחד מאלו שעליהם מדברים המחקרים.

לפי המחקרים בארה"ב, אוסטרליה, אירופה וגם בארץ

מסתבר שגם אם אתם הולכים למכון כושר שלוש פעמים בשבוע

או יוצאים להליכות אותו מספר פעמים -

אתם עדיין נמצאים בקבוצת הסיכון.

אחת הדרכים למנוע את הנזקים האלה היא

תנועה לעיתים מזומנות,

(עובדי ממשלת אוסטרליה, למשל קמים כדי לענות לטלפון)

במיוחד בשבילכם הכנתי את המדריך הדיגיטלי לחיים בלי כאבים לעובדים וחיים בישיבה.

כדי לקבל אותו בחינם לחץ/י כאן על הקישור

במדריך גם קובץ מרוכז של המלצות להתנהלות במשך היום :

"מדריך חרום לעובדים בישיבה"

אני ממליצה בחום להוריד אותו

ולהתחיל לאמץ בהדרגה את ההמלצות.

אפשר להתחיל ממש כרגע עם תה צמחים טעים

לבריאות והנאה - אורנה