שחרור מכאבים בדקה ליושבים בעבודה טיסה ונהיגה

play_badge.png
appstore_badge.png

לשרותך – למה חשוב לפעול כעת: מידע ומחקרים .

חלק הסיבות המוכחות מחקרית לפגיעה בהישגים ויעילות העובדים בעידן שלנו

– עידן המחשב – הידוע גם כעידן ה"יושבנות": Sedentary lifestyle הן:

* פגיעות במערכת שריר-שלד, * כאבים אורטופדיים * ומחלות הנגרמות מסגנון החיים ה"יושבני".

כל אדם בכל גיל היושב מעל 11 שעות מצטברות ביום נחשב ליושבני.

אני מביאה כאן על קצה המזלג מובאות ממחקרים שנערכו בארץ ובעולם:

1. כאבים פוגעים בתיפקוד המחשבתי (קוגניטיבי) של המוח

מחקר שנערך באוניברסיטת גאלווי באירלנד מצא שכאב חוסם פיזית את היכולת של המוח לבצע פעולות הדורשות ריכוז וחשיבה, ופעולה מחשבתית כלשהי. המחקר מצא שכאב חוסם עיצבית וכימית את האפשרות של המוח לתפקד. המחקר גם מציין השפעות של חומרים נוגדי כאבים על תיפקוד המוח)

ישנה ירידה מוכחת ביעילות, מיקוד ואפקטיביות כתוצאה מכך. #1

2. הפסדי הארגון מנוכחות לא יעילה (presenteeism) בגלל בריאות לקויה של עובדים במקום העבודה עולים פי 4 מהפסדי הארגון כתוצאה מהיעדרות עובדים. (ב2009-10 הוערכו העלויות באוסטרליה ב34.1 מיליארד $. ו שווי ערך ל 6.5 ימי החסרה לכל עובד. לעלות שנתית למשק מגיעה למיליארדים בשנה. # 2

3. 40% מהעובדים וחיים בסגנון חיים יושבני מעל 3 שנים נפגעים פגיעות אורטופדיות וחולים במחלות כרוניות ומסכנות חיים כגון: מחלות כלי דם, סוכרת, סרטן השד סרטן המעי הגס, השמנת יתר ועוד.#3

4. . פעילות גופנית בשעות הפנאי אינה מבטלת את נזקי העבודה בישיבה. גם אנשים שעוסקים בפעילות גופנית נמרצת 2-3 פעמים בשבוע חשופים לסכנות האלה. פעילות קטנה בזמנים קצובים תוך כדי שעות הישיבה כן מבטלת את הנזקים האלה .#4

5. עליה ב50% במחלת הסרטן המעי הגס והרקטום אצל אנשים החיים חיים "יושבניים" מ10 שנים ומעלה #5

# 1 http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0301008211000037 #1

2# http://www.medibank.com.au/Client/Documents/Pdfs/sick_at_work.pdf

#3 Van der Ploeg, H. P., Chey, T., Korda, R. J., Banks, E., & Bauman, A. (2012). Sitting time and all-cause mortality risk in 222 497 Australian adults. Archives of Internal Medicine, 172(6), 494-500.

#4. Katzmarzyk, P. T., Church, T. S., Craig, C. L., & Bouchard, C. (2009). Sitting time and mortality from all causes, cardiovascular disease, and cancer. Medicine & Science in Sports & Exercise, 41, 998-1005.

#5. http://aje.oxfordjournals.org/content/173/10/1183.short