שחרור מכאבים בדקה ליושבים בעבודה טיסה ונהיגה

play_badge.png
appstore_badge.png

עוד 4 ימים לסיום קמפיין הוצאת הספר הAss-טרטגי הראשון לישיבה בריאה בלי כאבים.
ההזדמנות שלך לתת מתנה לעצמך וליקרים לך - שחרור וניטרול כאבים ללא מאמץ כאן בוידאו :
https://youtu.be/BZN8NqdCVok

ספר הדרכה  שמכיל פתרונות מיוחדים וקלים
לשיפור החיים במאה שלנו - המאה הדיגיטלית
כתבה שפורסמה במגזין HRUS לחברות
הקלקה כאן תעביר אותך לכתבה

השבוע ייצא לדרך פרוייקט הגיוס להפקת הספר
יושבים לבריאות בעידן הדיגיטלי

 

צעדים קטנים על הדשאמה זה השטויות האלה 10,000 צעדים ביום? 
שידור חי על המיתוס ושיברו 
בארגוני בריאות למיניהם כולל משרד הבריאות שלנו
ממליצים על מספר כזה של צעדים ביום, 
ועל פעילות גופנית נמרצת של שעה לפחות 5 פעמים בשבוע.
כדי להיות בריאים למרות הישיבה. באמת?
שנהיה ראליים לרגע ? איך מישהו שעובד 9 שעות ביום,

נוסע לעבודה והביתה ואולי גם בעל משפחה וילדים
יספיק?
ואיך מחקרי עומק נרחבים מבטלים את מיתוס הפעילות הנמרצת ליושבנים?
הקלק/י לוידאו השידור החי כאן .  כאן אני שוברת את המיתוס הזה 
ונותנת טיפ מעשי ועוד כמה לישיבה בלי כאבים ומחלות
כי מגיע לכולנו לחיות טוב יותר
והפתרונות זמינים

ייתכן שהשמירה על כדור הארץ
מזיקה לך ולמשפחה בבית ולעובדים במשרד?
גם אתם החלפתם את נורות הליבון בתאורת לד או נורות חסכוניות?
חברות ואנשים עם מודעות סביבתית פועלים
לחסוך באנרגיה תוך כדי פעילות.
עין כחולה איור 2
אם גם אתם השקעתם
בהחלפת נורות הליבון למיניהן לנורות ניאון או לד בגוון  "אור יום".
הרי שחשפתם בלי דעת את עצמכם
ואת העובדים בחברתכם לגלי אור כחול מזיק,
ופגעתם ביעילותם ותוצאות החברה שלכם.
כשלקוחות אומרים לי
שכמעט כל יום כואב להם הראש בעבודה
לרוב מסתבר שהתאורה במשרד "לבנה"
האור ה"לבן" הוא למעשה אור כחול.

על סכנת האור הכחול מהמסכים ופתרונות למניעת הסכנות
כתבתי בהרחבה במאמר קודם
די לומר שתדר האור הכחול רעיל לעיניים שלנו
ועלול לגרום לעיוורון בגיל צעיר.
עובדה פחות ידועה היא שגלי האור הכחול
במסכים וכתאורה במשרד גורמים לכאבי ראש ולמיגרנה*
אני מציעה פתרון שמקטין את החשיפה לגלי האור הכחול במשרד
ועדיין שומר על חסכון באנרגיה:
החלפת התאורה לנורות לד או ניאון שמוגדרות כ"אור צהוב"
פעולה זו, בתוספת להגנה מאור המסכים
ותנועות קטנות נכונות בזמנים הנכונים -
יבטיחו לך תוצאות משופרות וגם לחברה שלך!
כי לכולנו מגיע לחיות טוב יותר
והפתרונות כבר בפנים

אורנה
להורדת אפליקציה ישיבה דינמית: הקלק על הכפתור למעלה

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10759921*

כמה פעמים כאב לך הגב או הברכיים בישיבה
רצית לעשות משהו כדי לשחרר
אבל אין לך זמן/ מאוחר/
חייבים להגיש את הפרוייקט והדדליין כבר כאן?

למי הקשבת ברגע כזה?

מרוץ נגש זמן מוקטן
הפעם זה קרה לי דווקא בדרך מהים בבוקר השכם.
(לרוב זה קורה דווקא כשאני עובדת עם המחשב.
למרבה האירוניה - הכאבים דומים!)

באמצע הדרך בהליכה נמרצת ביותר בעלייה
אני מרגישה עומס ומתח באחורי הרגליים והגב התחתון.
הגוף אומרעצרי לכמה שניות, שחררי את כל הגב
מה שישחרר גם את הרגליים, תיכף מתחיל לכאוב!
זוכרת? התנועה הזאת שאת מלמדת את כולם
ואפילו הכנסת לאפליקציה ולספר שאת כותבת?...

הראש אומראין לי זמן, חייבת להמשיך במהירות,
יש לי פגישה, אני שונאת לאחר...
הפעם מנצח הגוף לשמחתי.
אני עוצרת בצד, משחררת את הגב לאורכו
(נשבעת לך, זה לא לוקח אפילו דקה)
וממשיכה ללכת כשהכל חופשי וכלום לא כואב!

כיוון שכמוך, אני חיה בקצב וצרכי המאה ה21
אני מכירה את הקשיים האלה
ומזה 22 שנים מלמדת
פתרונות שעובדים ועוזרים לאלפי אנשים,
פיתחתי את האפליקציה dynamic sitting לחיים בלי כאבים
שכולה תנועות קטנות, קלות ומהירות
שמשחררות מיידית ומונעות כאבים
קיבצתי באפליקציה את התנועות הכי אפקטיביות
שקיבלו הכי הרבה המלצות ממי שהשתמשו בהן
כדי לעזור לך לעבור את שעות העבודה והישיבה
בריכוז גבוה, בלי כאבים ותחושה נהדרת בסוף היום
באחריות!
להורדה לאייפון https://goo.gl/QdG9vv
לאנדרואיד https://goo.gl/zpZLma
כי מגיע לך לחיות טוב יותר
והפתרון כבר בפנים!